筋トレ好き・サウナ好きこそ要注意！？知られざる「歯」のリスク
みなさん、こんにちは。瑞穂市のホワイトエッセンス吉田歯科医院です。
突然ですが、みなさんは、筋トレやサウナはお好きですか？
近年、「筋トレ女子」や「サ活」という言葉が飛び交うほど、男女問わず健康やボディメイクのために筋トレに励む方や、デトックスやリフレッシュのためにサウナにハマっている方がとても増えていますよね。
体に良い趣味をお持ちなのは、とても素晴らしいことなのですが、実は、私たち歯科医師・歯科衛生士の視点から見ると、「筋トレ好き・サウナ好きの方のお口の中には、ある共通のリスクが潜んでいることが多い」ということをご存知でしょうか？
今回は、健康意識が高い人ほど知っておいていただきたい、意外な「歯のリスク」についてお話しさせていただきます。
筋トレ民を襲う「歯への過剰なパワー」
筋トレ中に、重いウエイトを持ち上げる瞬間、グッと奥歯を噛み締めていませんか？
人間が本気で力を出すとき、噛み合わせには自分の体重の数倍、時には100kg以上の負荷がかかると言われています。
これを頻繁に繰り返していると、歯には以下のようなトラブルが起こりやすくなります。
①歯に微小なヒビ（マイクロクラック）が入る
②歯の根元がすり減り、知覚過敏でしみるようになる
③最悪の場合、歯がパキッと割れてしまう（歯根破折）
せっかく体を鍛えても、食べ物をしっかり噛むための歯を痛めてしまっては、残念ですよね。
《 対策 》
筋トレ中は、歯を保護するための「スポーツマウスピース」の着用を検討されることをおすすめします。
当院でも、ご希望があれば歯型にぴったり合った、しっかり踏ん張れるカスタムマウスピースの製作も行っていますので、お気軽にご相談くださいませ。
サウナ好きを襲う「お口の砂漠化」
サウナでたっぷり汗を流すのは最高に気持ちが良く、いわゆる「整う(ととのう)」瞬間ですよね。
しかし、体から水分が抜けているとき、お口の中では「唾液の分泌」が激減しています。
唾液には、虫歯菌を洗い流したり、お口の中の酸性を中和したりする大切な「バリア機能」があります。
サウナ中やサウナ後に口がカラカラに乾いた状態（お口の砂漠化）が続くと、虫歯や歯周病のリスクが急上昇してしまうのです。
さらに、サウナ上がりの楽しみにされている方も多い、定番の「スポーツドリンク」や「オロポ（オロナミンC＋ポカリスエット）」のダラダラ飲みには、特に注意が必要です！
乾いたお口に、糖分の高い水分が長く留まると、虫歯菌にとってはまさに天国のような環境になってしまいます。
《 対策 》
サウナの前後には、まずは「お水」や「麦茶」でしっかり水分補給をしましょう。
スポーツドリンクなどを楽しんだ後は、お水で口をゆすぐだけでもリスクを大きく下げることができます。
健康な体は、健康な歯があってこそ！
筋トレもサウナも、正しく楽しめば心身に素晴らしい効果をもたらしてくれます。
だからこそ、ちょっとした「歯への思いやり」をプラスして、一生モノの自分の歯を守っていきませんか？
「最近、筋トレ中に歯を食いしばっている気がする…」
「冷たいものがしみるようになってきた」
そんな心当たりがある方は、ぜひ、定期検診でチェックしてみてください。
お口の疑問やスポーツマウスピースにご興味がおありの方は、遠慮なくご相談くださいませ。
心身の健康を保ちながら、歯やお口の健康も、一緒に守っていきましょう！
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